预防措施
必须采取积极措施预防糖尿病,如果不能保护好胰岛细胞,我们每个中国人都可能发生糖尿病,只是时间有早有晚,有些三、四十岁,有些人八、九十岁。最主要问题是我们中国人吃粮食太多。糖尿病的病理就是胰岛细胞疲劳死亡,只要减轻胰岛细胞负担,就能阻止胰岛细胞死亡,每个人都可以一辈子不得糖尿病。
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、少吃粮食
50岁以上人群要把吃粮食的数量减下来,每天不超过6两,每餐不超过2两。不必担心这样会对健康有不利影响,我们的祖先类人猿在山洞里生活,80%的食物来自狩猎,以肉食为主,碳水化合物(树上的野果)占5%左右。在一亿年前地球变暖后,祖先下山有了农业,因粮食能储存,食物结构才转变为以粮食为主。基因改变需要四亿年以上,我们现在的基因仍然适合吃肉,当然也要适量,每餐1.5两到2.5两。
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、餐后运动
就餐后休息二十分钟,然后外出走路,步行半个小时即可。50岁以上人群每天最好走三次,最少走一次。
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、喝水
每天喝水达到2000毫升,6到8杯,可以喝茶,红茶、绿茶、花茶均可,但是绝对不能喝碳酸饮料和高糖饮品。
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、减肥
身高(厘米)减100的数字就是男性的标准体重(公斤),例如身高170厘米的男性,标准体重70公斤。女性用身高(厘米)减105。肥胖是因为热量摄取多消耗少,热量主要来源于红肉和粮食,减肥非常简单,只要把粮食(米、面、红薯、土豆等)和猪肉、牛肉、羊肉减下来,一周以内体重必然下降,粮食、红肉吃得越少,体重下降越快。
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、清除脂肪肝
纯中药组方的脂甘舒片,可以快速清除脂肪肝,轻度脂肪肝4—5个月,中重度脂肪肝6—12个月。
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、患者晚辈关注餐后血糖
糖尿病患者的晚辈是糖尿病极高危人群,所有人20岁以后,都应监测餐后两小时血糖,一旦接近7.8mmol/L,立即采取干预措施,严格执行前面三条措施。
抗糖,保家,爱国
抗击糖尿病是我们所有中国人共同的任务,如果您真的热爱我们的祖国,热爱您的家人,热爱生命,请严格执行以上六条预防措施,并向您
身边的每一个人介绍这六项措施,如果每个人都按照这六条措施来做,我们就一定能够把中国糖尿病发病率降下来。