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糖平中医 | 夏季控糖有讲究,糖友们赶紧看过来~

血糖的波动和季节更替有关


冬季血糖最高,夏季血糖最低,

因此夏季是治疗糖尿病的好时机。

科学控糖很重要,

夏季控糖需讲究方法。
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一般认为,冬季时人的血糖值远高于春秋,而夏季是人血糖最低的季节。这是因为人在夏季活动量增加,能量消耗也远大于其他季节,体内的胰岛素的敏感性也随之增高。所以,夏天到了,这可是占据天时的“降糖季”,要如何利用这个时间稳糖控糖呢?

养好心脏,调整情绪

夏天气候炎热,人容易浮躁上火,糖尿病患者更要从精神上要保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳,做到神清气和、精神饱满。

情绪稳定,心神就稳定,血糖血压也会处于平稳的状态中。特别提醒,老年糖尿病患者更应注意预防气血瘀滞,心脏病的发作。

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适量加强运动

进入夏季由于能量消耗大,有些糖友怕出现低血糖而很少运动,或不运动。其实,运动控糖的效果要比饮食控糖的效果好,适当加强运动对维持血糖平稳有积极作用。

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对血糖控制较好的糖尿病患者来说,夏季的运动方式和选择较多,可以根据自己的身体实际状况,选择一些慢跑、健步走、游泳等中等强度的运动。

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对血糖控制不好的糖尿病患者来说,如何运动,选择什么形式的体育锻炼就要小心慎重了。

如果选择强度过大的运动,出汗过多很容易出现低血糖的危急情况,因此,不建议这样的糖友进行过于剧烈的运动,最好在早晨和傍晚较凉快时,进行一些太极拳、广播操、广场舞等运动。

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注意温差

夏季天气炎热,糖友不宜长期待在空调房中,否则极易易受风寒湿邪的侵袭而着凉感冒。对正常健康人来说,感冒不是什么大事。但对糖尿病患者而言,毫不夸张地说小感冒可能会带来大麻烦。

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如患上感冒,糖友需要及时服药,感冒加重很容易造成血糖不稳的情况。
若不加注意,还有可能出现糖尿病酮症酸中毒,虽然几率很小,但也不得不防。
糖友可自行服用一些VC银翘片,氨咖黄敏胶囊。

不建议服用糖分含量较高的感冒冲剂,如板蓝根颗粒等。关于药品的具体使用方法,请到正规医院按医嘱用药。

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注意补觉

夏天昼长夜短,酷热难当,睡眠时间不能得到保证,糖尿病一定要保证自己的睡眠时长和质量,如果夜晚睡眠不是特别好,那建议糖友每天午后可以小憩一个小时,来弥补夜间的睡眠不足,维持体内代谢相对稳定,这对血糖控制有着非常大的作用。


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