首页 > 糖尿病知识

如何缓解糖尿病带来的疲劳现象

糖尿病是大家十分熟悉的一种慢性疾病,患上这样的疾病后人身体免疫力就会下降,有些时候没有做什么事情就会感觉到疲劳,那么我们该如何缓解糖尿病带来的疲劳现象呢?


  如何缓解糖尿病带来的疲劳现象?


如何缓解糖尿病带来的疲劳现象(图1)

1.适当的午睡


中午稍微休息一下是比较好的缓解疲劳的方法,建议糖尿病患者中午的时候可以休息20—40分钟,养成午睡这样的习惯能够让患者出现心脏病的几率大大降低,但是需要告诉大家的是午睡的时间不能太长,因为睡了时间长了起床会非常不舒服。


2.晨起一杯水


患上糖尿病之后血糖会非常高,口渴中枢已经不怎么敏感了,因此口渴的症状不太明显,身体内脱水的现象仍然存在,建议糖尿病患者每天早上起来喝一杯白开水,能够让血液流动的速度加快一些,避免血栓形成。


3.巧补营养品


巧补非大补。可以选择西洋参茶,方法很简单,每次取3—5克用300毫升沸水冲泡,闷5分钟后当茶频饮。反复冲泡至无味后将西洋参嚼服。另外,糖友可以每天服用适量B族维生素、维生素D、钙镁片等,可提高免疫力。


4.适当运动


年轻较轻、比较肥胖的人做力量训练(每周最好有2次以上)、骑有氧单车、跳有氧操、中长跑等。病情发展到中期,需要控制体重的打乒乓球、打羽毛球、打篮球等。病情较重、体力较差的糖友每天饭后休息一刻钟左右,做散步、打太极拳等。


食疗药膳

葛根粉粥:


1-2009141601132a.jpg



粳米100克,葛根粉30克。

①将葛根洗净后,切成片,加清水磨成浆,沉淀后取淀粉,晒干备用。粳米淘净。

②粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮,煮至米半熟,加葛根粉,再继续用文火煮至米烂成粥。


山药粥:

如何缓解糖尿病带来的疲劳现象(图3)

山药50克~60克(鲜品100克~120克)、粳米60克。

山药洗净切成片,同粳米煮成粥。供四季早餐食用,用于多食易饥者。


参考来源  网络公众开放平台 仅供糖友参考交流

本文用于科学普及之用,如有侵权请联系我们


微信
咨询
微信咨询
申请
体验
QQ
咨询
返回
顶部
在线咨询 电话咨询