糖尿病是大家十分熟悉的一种慢性疾病，患上这样的疾病后人身体免疫力就会下降，有些时候没有做什么事情就会感觉到疲劳，那么我们该如何缓解糖尿病带来的疲劳现象呢？

  如何缓解糖尿病带来的疲劳现象？

1.适当的午睡

中午稍微休息一下是比较好的缓解疲劳的方法，建议糖尿病患者中午的时候可以休息20—40分钟，养成午睡这样的习惯能够让患者出现心脏病的几率大大降低，但是需要告诉大家的是午睡的时间不能太长，因为睡了时间长了起床会非常不舒服。

2.晨起一杯水

患上糖尿病之后血糖会非常高，口渴中枢已经不怎么敏感了，因此口渴的症状不太明显，身体内脱水的现象仍然存在，建议糖尿病患者每天早上起来喝一杯白开水，能够让血液流动的速度加快一些，避免血栓形成。

3.巧补营养品

巧补非大补。可以选择西洋参茶，方法很简单，每次取3—5克用300毫升沸水冲泡，闷5分钟后当茶频饮。反复冲泡至无味后将西洋参嚼服。另外，糖友可以每天服用适量B族维生素、维生素D、钙镁片等，可提高免疫力。

4.适当运动

年轻较轻、比较肥胖的人做力量训练(每周最好有2次以上)、骑有氧单车、跳有氧操、中长跑等。病情发展到中期，需要控制体重的打乒乓球、打羽毛球、打篮球等。病情较重、体力较差的糖友每天饭后休息一刻钟左右，做散步、打太极拳等。

食疗药膳

葛根粉粥：

粳米100克，葛根粉30克。

①将葛根洗净后，切成片，加清水磨成浆，沉淀后取淀粉，晒干备用。粳米淘净。

②粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮，煮至米半熟，加葛根粉，再继续用文火煮至米烂成粥。

山药粥：

山药50克～60克（鲜品100克～120克）、粳米60克。

山药洗净切成片，同粳米煮成粥。供四季早餐食用，用于多食易饥者。

参考来源  网络公众开放平台 仅供糖友参考交流

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